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糖尿病人吃水果的学问你知道吗
来源:洱源县卫生和计划生育局 2016年09月21日

糖尿病吃水果的学问有哪些呢?我们每天都吃水果,它的功效很多,可以美容也可以预防疾病的!所以我们都要注意这些!注意糖尿病的身体情况!老人的身体尤为重要!知道糖尿病吃水果的学问奥!

吃水果的学问

1、吃水果的时机

当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在140毫克/分升以下,餐后2小时血糖控制在180毫克/分升以下,糖化血红蛋白控制在7 5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖的情况下,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将番茄、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。

2、吃水果的时间

水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前1小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的种类

各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者在不同的糖尿病患者可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。

一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病患者较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橙、葡萄等含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。

4、吃水果的数量

根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约376 2千焦的热量),同时应减少25克的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

糖尿病吃水果的学问有注意时间和数量!才能使身体更棒!水果的种类也要注意奥!才是我们警惕的!糖尿病的老人更要注意饮食的调养奥!糖尿病吃水果的学问很多都要记得!