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世界关节炎日:这样保健可以延长爸妈的关节寿命
来源:南县卫生和计划生育局 2016年11月07日

????? 很多老年病友都受到关节疼痛的困扰,在骨科门诊,最花时间的工作就是跟老年病友聊天。10月12日是世界关节炎日,希望能帮助人们做好关节保健,提醒人们对关节炎要早预防、早诊断、早治疗。

????? 骨关节炎是一种慢性关节病,也被称为骨性关节炎、退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。除了膝盖、脚踝、手部等大关节外,脊柱的小关节也可以发生关节炎,所以骨关节炎的概念很广泛。

????? 据统计,50岁以上的人群中50%患有骨关节炎,65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外,肥胖、外伤、糖尿病、吸烟等也是骨关节炎的危险因素。

如果把人体看成一部汽车,那么关节就像是汽车的齿轮、轴承,长期使用也会像汽车零件一样磨损、老化、生锈,随之出现关节疼痛、肿胀、活动不良等问题,所以,我们也要爱护、保养关节。

???? 我们的社会步入老龄化,保健与养生的观念深入人心,每个人接受的保健知识不同,观念就不一样,甚至不同医生之间,告知病友的保健措施也不相同;来自民间的一些土方、偏方,经过口口相传,貌似神奇,实际效果差强人意,甚至还有副作用。首先我们要纠正一些错误的观念。

??? 错误观念一、痛则不通,要舒筋活络。

? “痛则不通,通则不痛”是中医的一个观念,但用在关节炎则不太合适。一些以此中医理论为幌子的骗术大行其道,经常有病友说在小区里买了商家推荐的理疗机器,动辄数万元,可以活血化瘀、舒筋活络,能治关节炎,在此小编只能呵呵了。

????? 错误观念二、艾灸、拔罐去湿。

????? 很多人认为关节痛是湿气、风寒引起的,虽然湿寒确实会对关节产生不好的影响,但是寄希望于用艾灸、拔罐治疗关节炎就过于简单。这些治疗方式引起机体产生内啡肽,减轻痛感,实际上对关节炎的治疗效果微乎其微,而且艾灸容易导致皮肤烧伤,产生疤痕,拔罐也可能损伤关节周围的血管神经,特别是肩关节周围,血管神经更加丰富。

????? 错误观念三、过度运动对关节好。

????? 适量运动是好的,但过度运动就会增加关节负担。有些病友以为关节痛就是关节太紧,活动开就好了,实际上,关节的紧张可能是因为关节积液、滑膜增生引起的。经常有病友来门诊咨询,一问原因,跳了一个月广场舞。其实,都是过度活动惹的事。对于已经出现关节炎的人来说,疼痛发作时以休息为主,辅以消炎镇痛药物,切记勉强运动。

????? 错误观念四、食疗,补充胶原蛋白。

市面上许多的食疗畅销书,吹捧饮食疗法,可以预防、治疗各类疾病,这也是现在很主流的保健观念。广东人喜欢以形补形,关节痛就吃猪手,猪筒骨,美其名曰胶原蛋白丰富,又可以补钙,实际上,关节软骨哪有这么容易能靠吃猪皮脚筋就补回去的,要是真有效,医生都可以下岗啦;猪骨汤里面的钙质极少,反而骨髓里脂肪丰富,对心脑血管不利。

????? 这样保养关节才科学、有效

????? 我们的建议是,改正不良生活习惯,健康饮食,选择合适的运动方式,减轻关节负荷。说起来很简单,里面的道理却很多。

????? 比如改正不良生活习惯,包括戒烟,因为吸烟可以导致关节软骨的退化;

????? 大家都知道高跟鞋对足部、脊柱没有好处,但都不知道太薄、太硬的平底鞋也会造成关节的损害,老年人尤其喜欢平底鞋,最好改成松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损;

????? 饮食方面要控制体重,肥胖会导致关节负荷增加,加速关节磨损;

????? 年轻人喜欢运动,远足、长跑,这些都需要有长期的训练让关节习惯远距离的运动,如果不经训练就参加几十公里的远足、越野,关节肿痛就不可避免,老年人爱爬山登高,退休以后国内名山大川四处观光,登高虽好,但对膝、踝关节是很大的考验,我们建议使用登山杖。每年重阳节后,关节外科的病人就会大增,这是可以说明一些问题的。运动我们推荐游泳,在水里,浮力可以减轻关节的负荷,游泳又是全身性的活动,对于脊柱的柔韧性有很大帮助,关节周围的肌肉因为反复伸缩也可以达到锻炼强度的效果,对关节的稳定很有好处。

???? 关节炎的治疗需要病友与医生配合,通过科学保健,保养关节,上述方法的效果不是立竿见影,但是长期坚持可以预防关节炎的发生,延缓其发展。